jakie ćwiczenia

A jaki plan?? Co mogę ćwiczyć na tych przyrządach co mam?? Podajcie jakie mogę ćwiczenia wykonywać, a tak po za tym chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, triceps, biceps, klatkę piersiową, plecy, barki i nogi :D

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html niestety ale bez przynajmniej drążka i baniaków wiele nie zrobisz. drążek to 30 zł, 2 baniaki z wodą to 5 zł. na brzuch to możesz robić absII albo a6w, ale przy takiej wadze rób takie ćwiczenia jakie Mawashi poleca w treningu dla początkujących. pzdr

prosiłbym bardziej szczegółowy plan jakie mam ćwiczenia robić ile seri itp. bardzo bym prosił

hmm a jakie masz sugestie co do urozmaicenia? np z nóg odejmę ćwiczenie UGINANIE NÓG W LEŻENIU, na klatkę wszystkie 4 ćwiczenia po 3 serie ? i z pleców podciąganie końca sztangi w opadzie też dać 3 serie ? i wtedy było by w miarę ok ?

[...] to dobry pomysł? czy trzeba wykonywać tylko jedna?? Brzuch 3 razy w tygodniu po treningu. W sobote zabawa z workiem, ćwiczenia na rozciąganie i poprawa kondycji. Martwy robię od nie dawna, zawsze robiłem na małych ciężarach teraz chciałbym na jakieś większe wskoczyć. Hmm jakie ćwiczonko na górna partie? Nie dysponuje profesjonalnym sprzętem.

A jeszcze jedno jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha?

tak 4x silka tylko jest jeden problem moglby mi ktos przetlumaczyc te cwiczenia bo niewiem jakie maja polskie znaczenia

Mayu jakie ładne ciężary!!!!! no no martwy ciąg, no i przysiad, super, że masz te stojaki, bez nich nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia (w moim wykonaniu "zarzut" przez głowę też by nie wchodził w grę). Juz teraz rozumiem, czemu tak mało wzięłaś na pierwszym treningu. Siła ładna jak na początek Pzdr.

[...] przestawać ćwiczyć tak naprawdę, kup nadgarstnik tylko ważne wkładaj go tylko przy niektórych ćwiczenia, możesz też kupić maść/żel ALPA podobno jest nie droga ale opinie różne, najlepiej w aptece się dowiedzieć. Postaraj się zmienić ćw. na na maszynach czy hantlami, musisz wypróbować jakie będą dla Ciebie odpowiednie. A od dawana jest ból?

[...] - 5 głównego ćwiczenia i np. 3 pomocniczego. Niestety przy trenowaniu partii 2 x w tygodniu nie może być takiej objętości na każdym treningu jak w splicie partia raz w tyg. jakie zadania ma ta metoda treningowa rozdzielenie push and pull ? czy po prostu taka alternatywa bo nigdze nie moglem znalezc na sfd Słabo szukałeś Zadanie jest takie że [...]

[...] to kwestia snu. Poza tym: powtórzenia- 8 to jedna rama, w zależności od wielu innych czynników można budować masę na innych ilościach powtórzeń, są przecież systemy jakie napędzają wręcz masę a nie opierają się na jednym zakresie. Nie mówiąc już o czymś o czym zaawansowani powinni pamiętać czyli o poznawaniu swego ciała i dobieraniu [...]

[...] zdecydowanie goruje u mnie natrualnie triceps na bicepsem nawet biorac to pod uwage ze triceps jest wiekszym miesniem po prostu..Podciaganie podchwytem w takich objetosciach jakie podalem i do tego polowa z tego objetosci uginanie na lawce pochylonej pod katem 45. Zblizam sie do polowy cyklu a moje bicepsy urosly tak ze az jestem w szoku.Prawie [...]

Zrobilam wczoraj 1-szy raz cwiczenia z pilka (wersja dla poczatkujacych - 2 obwody).Zajelo mi to okolo 35 minut. Bylam bardzo zmeczona po tych cwiczeniach. Ciezarki jakie uzywalam to ok. 1.5kg na jedna reke (niestety te moje rece strasznie slabe sa). Pozniej zrobilam jeszcze 30 minut na orbitreku ze srednim tetnem ok. 150. Dzisiaj HIIT - ciekawe [...]

[...] pompki podciąganie na drążku, piłka nożna. Jak już tak chcesz to masz. Poniedziałek Nogi+Barki Środa Ktata+Triceps Piątek Plecy+Biceps Brzuch sobie sam ustal kiedy robić. Ćwiczenia sobie dobierz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest też tam opisany trening domatora Pochwal się też jakie to Ci badziewie dali ten trening co Ci rozpisali.

[...] do płaskiej klatki... Pompki na poręczach z obciążeniem wycisk hantli na płasko z SUPINACJĄ jakaś forma rozpiętek, ewentualnie przenoszenie hantla, choc nie jest to raczej ćwiczenie na grubość klatki, ale atakuje ją zupełnie pod innym kątem, niż wszystkei ćwiczenia jakie do tej pory robiłeś Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-03 23:57:31

no jak można ocenić czy jest za duzo czy nie skoro nie wiadomo jakie to ćwiczenia? http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html najpierw tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html potem tutaj i nie patrz na kolegów

[...] z wyprostowanymi rekoma, robiac ruch szarpany i plynny, wolno i szybko co do pochylenia - probowalem od 0 do ok 60stopni pochylenia tulowia wzgledem podlogi jesli jest potrzeba to powiedz jakie cwiczenie jaki kat, szybkosc ulozenie rak itp to nagram "face-pull." - mozesz rozwiac moje domysly co do tego cwiczenia?:) 4. narazie czekamy

Nie wiem, czy dobrze trafiłam? Jestem tu pierwszy raz: mam 60 lat i stwierdzono u mnie <lordozę pogłębioną ze zwyrodnieniami pod postacią osteofitów>(to wg opisu z wyniku badania radiologicznego - rtg kręgosłupa). Odczuwam bóle nóg i co gorsze...ja nie mogę siedzieć!!! Podudzia (miejsce styku ze stołkiem podczas siedzenia) mam wtedy jak by [...]

[...] wersja na maszynie lub ściąganie drążka. Wyciskanie leżąc, - zawsze chodzi o wyciskanie sztangi, jezli maja to byc sztangielki to pisze wyraznie, tak samo jezli mialy byc to jakies skosy Wyciskanie sztangi na barki stojąc (tego trener stwierdził pewnie też nie zrobię, co może być w zamian?) A niby dlaczego, możesz zacząć od lżejszych sztang [...]

Ten jest bezsensu , wypisałeś wszystkie ćwiczenia jakie znalazłeś w atlasie ze swoim sprzętem bez zachowania ilości seri , ćwiczeń , doboru itp. Nie można go poprawić.